Csoportos edzések Szegeden: melyik óra való neked?

Tizenegy óratípusunk van, és a legtöbben ugyanazzal a kérdéssel állnak meg az órarend előtt: melyikkel kezdjek? Ez a cikk arra jó, hogy ne kelljen kitalálni. Mindegyik óránál ott van, mit fejleszt, mennyire pörgős, és hogy kezdőként bátran beülhetsz-e.

Egy dolgot előre: mind a tizenegyen van kezdő. Az oktató minden gyakorlatra tud könnyebb változatot mondani, és senki nem néz rád furán, ha kihagysz egy sorozatot.

Gyors áttekintés

Óra	Mit fejleszt leginkább	Tempó
TRX	mélyizmok, erő, egyensúly	közepes
Pilates	törzs, tartás, testtudat	lassú
Alakformálás	teljes test, feszesítés	közepes
Booty class	far- és combizom, stabilitás	közepes
Jóga	hajlékonyság, tartás, nyugalom	lassú
Spinning	állóképesség, szív- és érrendszer	magas
Box	technika, kondíció, stresszlevezetés	magas
Get Fit	erő, robbanékonyság, kitartás	magas
FitFight	koordináció, állóképesség	magas
Stretching	mobilitás, gerinc, regeneráció	lassú
FitDance	kardió, koordináció, jókedv	közepes

Ha erősödni és formálódni szeretnél

TRX, függesztett hevederekkel, saját testsúllyal. Az intenzitás a dőlésszöggel állítható, ezért ugyanaz a gyakorlat lehet könnyű és kegyetlen is. Ízületkímélő, és a mélyizmokat dolgoztatja, amelyek a testtartásért felelnek. Ha egyetlen órát próbálnál ki elsőnek, ez jó választás.

Alakformálás, teljes testes óra, hangsúllyal a hason, combon, faron és karon. Mindenki a saját tempójában dolgozik.

Booty class, célzottan far-, comb- és törzsizomzat. Dinamikus guggolásoktól a pilates ihlette, lassú, kontrollált mozgásokig. Az egyensúly és a testtudat is fejlődik tőle.

Get Fit, köredzés, állomásról állomásra. TRX, saját testsúly és súlyzó váltakozik, minden állomás más izomcsoport. Nincs két egyforma óra.

Ha kardiót és lendületet keresel

Spinning, intervallos, zenés kerékpárosóra. A zene diktálja a váltásokat. Magas kalóriafelhasználás rövid idő alatt, és közben ízületkímélő, ezért működik olyanoknál is, akiknek a futás sok.

Box, ütés- és védekezéstechnika, ringbeli mozgás. Aki feszülten érkezik, az általában üresebb fejjel megy haza. Nincs kötelező küzdelem senkivel.

FitFight, thai-box, kick-box, karate és jiu-jitsu mozdulatai zenére, koreografált kombinációkban. Aerobikos elemek nélkül, tisztán küzdősportos mozgásból.

FitDance, táncos kardióóra. Nem kell koreográfiát bemagolni; a lényeg a folyamatos mozgás és a koordináció. Ha eddig azt hitted, hogy nem tudsz táncolni, ez az az óra, ahol ez nem számít.

Ha a tartásod és a regenerációd a cél

Pilates, kontrollált, precíz mozdulatok. Nem a lendület számít, hanem az összpontosítás. A mélyizmokat és a gerinc körüli stabilizátorokat erősíti, és sokat segít a hát- és derékfájáson.

Jóga, nyújtás, erősítés és légzés, zenei és illóolajos kísérettel. Bármikor lehet pihenni vagy lassítani; itt nem számít, ki mennyire hajlékony.

Stretching, lassú, biztonságos mozdulatok a gerincstabilizáló izmokra, plusz nyújtás. Ha egész nap ülsz, ez az óra pont azt ellensúlyozza.

Hogyan kerülsz be egy órára

Csoportos órára előre kell jelentkezni, mert egy órán az óra típusától függően 8–20 fő fér el. Az órarend oldalon látod az aktuális időpontokat és azt is, hol van még szabad hely.

Ha közbejön valami, legkésőbb az óra előtt egy órával mondd le. Ha nem mondod le és nem jössz: alkalmas jegynél vagy bérletnél az alkalom elvész, havi full bérletnél pedig egy nap levonódik a bérletedből. Nem büntetésnek szánjuk, attól, hogy egy hely foglalt marad, más nem tud beülni.

A csoportos órák a full és az alkalmi bérletekkel látogathatók; erről a bérletek oldalon találsz részletet.

Melyikkel kezdj?

Ha nincs jobb ötleted: TRX vagy Alakformálás, ha erősödni akarsz, Spinning, ha izzadni, Pilates vagy Stretching, ha a hátad fáj az ülőmunkától. Utána már úgyis tudni fogod, mi hiányzik.

Az órákat 22 oktatónk tartja, az Edzőink oldalon megnézheted, ki melyik órát viszi.