Box

Üsd ki a stresszt

Technika és kondíció együtt. Az órán ütéskombinációkat tanulsz, lábmunkát gyakorolsz, és zsákon vagy kesztyűs párral dolgozol, de nem ütitek egymást. Ez csoportos boxedzés, nem versenyfelkészítés.

Ez pontosan milyen óratípus?

Hatvan perc, három részben. Bemelegítés és ugrókötél, majd technika: alapállás, egyenes ütés, horog, felütés, fedezés, kitérés. A végén kondicionáló blokk, zsákmunka, körök, törzsgyakorlatok.

Kesztyűt és a többi eszközt mi adjuk, nem kell hozni semmit.

Honnan tudom, hogy ez az edzés illik hozzám?

Ha soha nem boxoltál, ez pont jó belépő: az első órákon a lábmunkán és az alapállason dolgozol, nem a nagy ütéseken. A technika lassan épül, és pont ez teszi biztonságossá.

Aki feszülten érkezik, az általában üresebb fejjel megy haza, a boxban a koncentráció kényszer: ha máshol jár az eszed, elrontod a kombinációt. Ez a mellékhatás sokaknak többet ér, mint az edzés maga.

Ha volt váll-, csukló- vagy könyöksérülésed, szólj az óra előtt az oktatónak.

Miért érdemes kipróbálnom ezt az órát?

• Megtanulod az ütés- és védekezéstechnika alapjait
• Komoly kondicionáló edzés: a pulzus végig magasan marad
• Fejleszti a koordinációt, a ritmusérzéket és a reakcióidőt
• A feszültséglevezetésre nehéz jobbat találni
• Nincs kényszerű küzdelem senkivel