Booty class

Kerekítsd a formád

Célzott alsótest-óra: a farizmok, a combok és a törzs kapják a főszerepet. Hatvan perc zenére, guggolásokkal, kitörésekkel, hídemelésekkel, és sok kicsi, lassú mozdulattal, amitől másnap tudni fogod, hol a farizmod.

Ez pontosan milyen óratípus?

Két világ keveredik benne. Az egyik a funkcionális erősítés: dinamikus guggolás, kitörés, lépcsőzés, súlyzóval vagy gumiszalaggal. A másik a pilates ihlette, lassú kontrollmunka: kis mozdulatok, hosszan megtartva, ahol nem a súly a nehéz, hanem az, hogy nem szabad lendíteni.

A kettő váltakozása miatt az óra egyszerre erősít és fáraszt, és emiatt nem válik monotonná.

Honnan tudom, hogy ez az edzés illik hozzám?

Ha erős, teherbíró alsótestet szeretnél, ez a leggyorsabb út hozzá csoportos órán. Kezdőként is beülhetsz: a gumiszalag ellenállása és a súly szabadon választható, a lassú részeknél pedig senki nem tud „lemaradni”.

Az erős far- és törzsizom nem csak esztétika: ez tartja a medencédet és a derekadat. Ha sokat ülsz, valószínűleg pont ezek a leggyengébb izmaid.

Miért érdemes kipróbálnom ezt az órát?

• Erősíti a far-, comb- és törzsizmokat
• Javítja az egyensúlyt és a medence stabilitását
• Növeli az állóképességet és a mozgékonyságot
• Testtudatot ad: megtanulod tudatosan bekapcsolni a farizmot
• Ülőmunka mellett pont azt erősíti, ami napközben pihen