Jóga

Lélegezz és újulj meg

Ászanák, jógapózok, sorozata, a légzéshez igazítva. Nem torna és nem verseny: itt nem az a cél, hogy elérd a lábujjadat, hanem hogy figyelj arra, mit csinál közben a tested.

Ez pontosan milyen óratípus?

Hatvan perc matracon. Az óra lassan indul, felépül egy aktívabb részig, aztán lecsendesedik, a végén néhány perc teljes ellazulás.

Minden ászanának több változata van, a legegyszerűbbtől a haladóig. Az oktató mindig megmutatja a könnyebb utat is, tehát ugyanaz az óra működik annak, aki most jött, és annak, aki évek óta gyakorol.

Honnan tudom, hogy ez az edzés illik hozzám?

Ha görcsös vagy a hosszú ülőmunkától, ha nehezen kapcsolsz ki, vagy ha egy intenzív hét után valami csendesebbre vágysz, ide gyere.

Bármikor kihagyhatsz egy gyakorlatot, pihenhetsz vagy lassíthatsz. Semmi nem kötelező. A jóga egyik alapelve az ahimszá, a nem ártás, és ez magadra is vonatkozik: mindig azt keressük, ami nem okoz fájdalmat.

Zene és illóolaj segít az elcsendesedésben. A hangulat elfogadó: itt nem számít, ki mennyire hajlékony.

Miért érdemes kipróbálnom ezt az órát?

• Teljes testet átmozgató nyújtás és erősítés egyben
• Jobb testtartás és testtudat
• Nagyobb ízületi mozgástartomány
• A légzés és a mozgás összehangolása, ez az, ami tényleg lenyugtat
• Ellensúly egy pörgős hétre, akkor is, ha egyébként keményen edzel