Get Fit

Erő, lendület, forma

Állomásos köredzés. Minden állomáson más gyakorlat és más izomcsoport, adott ideig dolgozol, aztán mész a következőre. TRX, súlyzó, kettlebell, saját testsúly, attól függően, mit rak ki az oktató aznap.

Ez pontosan milyen óratípus?

Hatvan perc, körökben. Egy kör több állomásból áll, egy állomás jellemzően 30–60 másodperc, közte rövid váltás. A köröket ismételjük.

Mivel az állomások hétről hétre változnak, nincs két egyforma óra, és emiatt a tested sem szokja meg.

Honnan tudom, hogy ez az edzés illik hozzám?

Ha unod a gépeket, de nem tudod magadtól összerakni az edzésedet, a köredzés megoldja helyetted: bemész, és az óra megtörténik veled.

Minden állomásnak van könnyebb és nehezebb változata, az oktató pedig végigjárja a kört, és igazít, ahol kell. Kezdőként a kisebb súlyokkal indulj, a köredzés az a forma, ahol a legkönnyebb túlvállalni magad az első órán.

Miért érdemes kipróbálnom ezt az órát?

• Teljes testes, funkcionális edzés egy óra alatt
• Erő és állóképesség egyszerre fejlődik
• Változó állomások: nem lehet megunni, és nem áll be a fejlődés
• Nem neked kell kitalálnod, mit csinálj
• Az oktató végig figyeli a kivitelezést