Stretching

Nyújts a lazább testért

Két dolog egy órában: erősítés és nyújtás. Előbb a gerincet stabilizáló mélyizmokat dolgoztatjuk meg, aztán a rövidült, feszes izmokat nyújtjuk. Ez a sorrend nem véletlen, a laza izom önmagában nem tart meg semmit.

Ez pontosan milyen óratípus?

Hatvan perc matracon, lassú és kontrollált mozdulatokkal. Nincs ugrás, nincs lendítés, nincs pulzusverés. Az erősítő rész kicsi, pontos gyakorlatokból áll, a nyújtó részben pedig hosszabban tartunk ki pozíciókat.

Honnan tudom, hogy ez az edzés illik hozzám?

Ha napi nyolc órát ülsz, ez az óra pont azt ellensúlyozza, ami közben történik veled: a csípőhajlító rövidül, a felső hát elgyengül, a nyak előrecsúszik.

Jó választás azoknak is, akik keményen edzenek, és a regenerációra keresnek egy alkalmat a héten, és azoknak, akik hosszabb kihagyás után óvatosan kezdenének újra.

Ha konkrét, orvos által diagnosztizált gerincproblémád van, azt az óra előtt beszéld meg az oktatóval.

Miért érdemes kipróbálnom ezt az órát?

• Erősíti a gerinc körüli tartóizmokat
• Oldja az ülőmunkából származó feszességet
• Növeli a mozgástartományt, javítja a testtartást
• Támogatja a regenerációt két kemény edzés között
• Minden szinten végezhető, és nem kell hozzá előképzettség