Pilates

Egyensúly és erő

A Pilates a törzs mélyizmaira épül, azokra, amelyek a gerincedet tartják, és amelyekről a legtöbben csak akkor szereznek tudomást, amikor már fáj a derekuk. Nem a lendület viszi a mozdulatot, hanem a kontroll: lassan, pontosan, figyelve.

Ez pontosan milyen óratípus?

Hatvan perc matracon, saját testsúllyal és kis eszközökkel. A gyakorlatok kicsik és precízek; a nehézséget nem a súly adja, hanem az, hogy közben végig tartani kell a helyzetet és a légzést.

Ez az első órán szokatlan: nem izzadsz úgy, mint egy köredzésen, mégis remegni fog, ami dolgozott. Ez normális, a mélyizmokat a legtöbb hétköznapi mozgás nem éri el.

Honnan tudom, hogy ez az edzés illik hozzám?

Ha egész nap ülsz, ha fáj a derekad vagy a nyakad, ha visszatérnél mozogni egy hosszabb szünet után, a Pilates az egyik legbiztonságosabb belépő. Az idősebb gyakorlóknak és a kismamáknak is való, mert minden gyakorlatnak van visszafogottabb változata.

Ha viszont kifejezetten izzadni és pörögni akarsz, nézd meg inkább a Get Fitet vagy a Spinninget.

A fejlődés itt nem hetekben mérhető. Türelem kell hozzá, cserébe olyasmit ad, amit a hétköznapokban is érzel: könnyebben ülsz egyenesen, és kevesebbet fáj a hátad este.

Miért érdemes kipróbálnom ezt az órát?

• Erősíti a gerinc körüli stabilizáló mélyizmokat
• Javítja a testtartást és a mozgás minőségét
• Növeli az ízületek mozgástartományát
• Segít a hát- és derékfájdalom megelőzésében és enyhítésében
• Testtudatot ad: megtanulod érezni, mit csinál a tested
• A légzéstechnika önmagában is nyugtat