TRX

Erő minden szinten

A TRX függesztett heveder: két szíj, a végükön fogantyúval. Nem gépen ülsz, hanem a saját testsúlyodat mozgatod, miközben a talaj és a heveder között folyamatosan egyensúlyoznod kell. Ettől dolgozik minden gyakorlatnál a törzsizomzatod, akkor is, ha épp a karodra vagy a lábadra koncentrálsz.

Ez pontosan milyen óratípus?

Hatvan perc, bemelegítéssel és levezetéssel. Az oktató gyakorlatsorokat vezet, te pedig a hevederen dolgozol: húzások, tolások, guggolások, kitörések, törzsgyakorlatok.

A TRX egyik sajátossága, hogy az intenzitást a testhelyzeted állítja, nem a súly. Minél jobban hátradőlsz vagy minél közelebb lépsz a rögzítési ponthoz, annál nehezebb lesz ugyanaz a gyakorlat. Egy lépés előre, és máris könnyebb, így egy csoportban egyszerre tud dolgozni a kezdő és a rutinos gyakorló.

Honnan tudom, hogy ez az edzés illik hozzám?

Ha erősödnél, de a gépek nem vonzanak, és jólesik, hogy valaki figyeli a kivitelezésedet, ez jó választás. Kezdőként is bátran beülhetsz: az első órán az oktató végigmegy a beállításokon, és megmutatja a könnyebb változatokat.

Mivel a heveder az ízületeket kíméli, olyanoknál is működik, akiknek a súlyzózás vagy a futás sok, de ha friss sérülésed van, azt az óra előtt mindenképp mondd el az oktatónak.

Miért érdemes kipróbálnom ezt az órát?

• Teljes testes edzés hatvan perc alatt, gépek nélkül
• A mélyizmokat dolgoztatja, azokat, amelyek a testtartásodat tartják
• Az ízületekre kíméletes: nincs ütközés, nincs zökkenő
• Egy testhelyzettel könnyíthető vagy nehezíthető, tehát veled együtt fejlődik
• Erő, állóképesség és egyensúly egyszerre