Reggeli edzés: miért éri meg a hatórai nyitás
Hétköznap hatkor nyitunk, és aki egyszer átáll a reggeli edzésre, ritkán vált vissza. Ennek okai, és a gyakorlati átállás lépései.
Hétköznap reggel 6-kor nyitunk, és ez nem formaság: hatkor már van élet a teremben. Aki egyszer átállt a reggeli edzésre, jellemzően nem vált vissza. Ennek jó okai vannak.
Miért működik a reggel
- Üresebb a terem. A csúcsidő hétköznap 16 és 20 óra között van, reggel nem kell gépre várni, és a kedvenc súlyzód is szabad.
- Nem tud közbejönni semmi. A délutáni edzést elviszi egy túlórázás, egy családi program, egy “ma nincs kedvem”. A reggelit nem, ott még nincs mit lemondani.
- Kész vagy vele. A nap hátralévő részében már nem lóg feletted, és a legtöbben azt veszik észre, hogy a délelőttjük is élesebb.
- Olcsóbb is lehet. A délelőtti konditermi bérlet hétköznap 6 és 14 óra között, hétvégén pedig egész nap érvényes, kevesebbe kerül, mint a teljes napi, a pontos árak az árlistában vannak.
Hogyan állj át, fokozatosan
Aki hétfőn elhatározza, hogy mostantól minden nap hatkor edz, az csütörtökön adja fel. Ehelyett:
- Kezdd heti egy-két reggellel, a többi edzésed maradjon a megszokott idősávban. Ha megy, bővíts.
- Este készíts össze mindent, táska, ruha, víz. Reggel a döntések fogyasztanak: minél kevesebb kell belőlük, annál valószínűbb, hogy elindulsz.
- Az első két hétben eddz könnyebben, mint szoktál. A tested szokja az új időpontot; nem a rekordoknak van itt az ideje.
- A lefekvést told korábbra, ne az alvást rövidítsd. A hatórai edzés ötórai keléssel és éjfélig tartó sorozatnézéssel nem összeegyeztethető, ezt gyorsan megtanulja mindenki.
Nem csak a gépek várnak
Az órarendben délelőtti csoportos órák is vannak, ha a reggeledhez társaság és vezetett edzés kell, onnan érdemes indulni. És ha a reggeli edzés után munkába mész: a terem a belvárosban van, az Attila utcában, sokaknak pont útba esik.
Az első hét nehéz. A második furcsa. A harmadikban azon kapod magad, hogy sajnálod, ha kimarad.